减肥瘦身是爱美女人一辈子追求的事情。根据中国女生的平均身高来说， 如果体重超过110斤的女生就属于偏胖了。因此爱美女人一定要注意自己的体重。

　　对于女人来说，身体肥胖，不仅会影响形象，还会影响健康。减肥的话题，女人一辈子在做。减肥的核心，只要开始减肥，就一定要坚持到最后，瘦到完美身材，中途不要轻易的终止，千万不要半途而废，那样可能你一直在减肥路上。

　　能不能减肥成功，除了要运动之外，还要会吃。不要节食减肥， 不仅伤身体，而且更容易反弹，引起暴饮暴食。

　　最近一个35岁美女的减肥美食，火爆朋友圈，很多人都在跟风追随。这些减肥美食不用节食，低脂营养还饱腹，高纤维，高蛋白，低卡低热量，轻松减重。今天我们一起学习一下，帮你瘦到理想的身材。

　　西芹是一个好食物，营养高，热量低。玉米粒口感好吃，两者一起炒着吃，颜色搭配好看，味道鲜美，热量低。简单炒一炒， 五分钟就上桌， 清爽鲜嫩不油腻， 养肝又排毒，清热下火还掉秤，越吃越瘦，清肠刮油，瘦腰细腿减肚子。

　　菠菜是一种营养蔬菜，对于减肥的朋友来说， 也是一个好助手。它热量低，膳食纤维丰富，适当吃一些，可以促进肠道的蠕动，排便，刮油减肥。

　　做法：1清洗菠菜，掰开，放进锅里用热水焯水，这样可以去掉菠菜的草酸，人体吃起来更加健康。

　　5葱姜蒜切碎，放进菠菜粉丝里，加入盐，醋，味极鲜，香油，喜欢吃辣的可以加一点辣椒油，拌均匀即可。

　　冬瓜是减肥的好助手，不含一点脂肪，碳水化合物的含量高，水分多，膳食纤维丰富，刮油和减肥效果很厉害的美容蔬菜。

　　海带是最便宜的海产品，营养丰富，价钱便宜。低热量，低脂肪，减肥最佳助手。

　　西兰花是一种美味蔬菜，也是减肥人群最喜爱的食物，营养高不说，热量低，脂肪少，对减肥帮助极大。搭配新鲜虾仁一起炒，颜色好看，营养丰富，最主要的是热量不高，可以帮助减肥瘦身。

　　卷心菜也叫包菜，一层一层的。对于减肥的朋友来说，卷心菜帮助大，热量低，水分多，脂肪少，膳食纤维丰富。适当吃一些，饱腹瘦身。

　　2准备调味汁，碗里加入盐，醋，味极鲜，淀粉，清水，生抽，拌均匀，一会备用。

　　丝瓜有美容瓜的美誉，水分多，营养高，很适合减肥人群来吃。搭配豆腐，西红柿一起煮汤喝，饱腹感强，瘦身快。

　　鲈鱼是鱼的一种，它刺比较少，很受大家的喜爱。对于减肥的人群来说，鲈鱼用来清蒸是一个好助手。不油腻，味道鲜美，热量不高，饱腹感好。

　　做法：1新鲜鲈鱼清洗，鳞片去掉，内脏去掉，鱼鳃去掉，冲洗干净，鱼背上划几刀

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　　上面这几种食物，很适合减肥的朋友来吃。根据自己的喜好去选择。要合理膳食，少吃油腻的食物，积极地锻炼身体，管住嘴，迈开腿，持之以恒，才是最重要的。