造成该情况的根本原因：没有遵守热量赤字法则！也就是没有使得我们每天摄入的总热量（每天吃的食物的总热量）＜每天消耗的总热量（基础代谢+活动消耗+运动消耗），没有制造热量窗口。

　　所以，请大家记住，减肥是否成功，和你每天做多少运动，出多少汗，没有直接关系。

　　1.运动的第一秒，我们体内的脂肪就开始燃烧了！极限强度（尽自己最大努力）的无氧运动，依靠体内糖原供能！

　　所以，我们平时所做的运动，基本都有燃脂的功效。运动强度越大，糖分供能越多；运动强度越小，脂肪供能比例更高！

　　2.人体静止不动时，如：睡、坐等，主要依靠体内脂肪供能！这也是为什么我们提倡减肥期，需要确保充足的睡眠的原因所在。

　　有些朋友，担心减肥期多吃碳水化合物，会让身体变得臃肿。其实不然，我们知道，运动时，糖原供能较多。及时补充适量的快吸收碳水化合物，如：面包、香蕉、火龙果等，可以快速补充糖原，以提升运动状态、促进机体恢复。

　　4.减肥期，控钠！也就是减少盐的摄入量。我们知道，盐分具有储存水分的功效。体内盐分更少，意味着您能获得更好的机体线条感！

　　最后，再容我啰嗦一句！以上这些要点，必须建立在遵守热量赤字法则的基础之上！

　　通过阅读本文，我们知道，每天跑步至大汗淋漓，却没有瘦下来的根本原因：没有遵守热量赤字法则！减肥，和我们每天做多少运动，出多少汗，没有直接关系！为便于大家提升减脂效率，文中已列出减肥注意点，以供大家参考。AYX爱游戏