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分类>>想减肥 该怎么减合理呢？AYX爱游戏
2023-05-14 09:59:09
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返回列表AYX爱游戏问：您好，可以从饮食上下手，减少糖的摄入量。特指：1、避免肥胖，保持理想及适当的体重。二是定时定量，每顿饭按计划吃，不可任意增减。少吃油炸食品、油炸食品、油酥油性食品、猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂多的食品。评论：4、烹调方法多采用蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等。不要过咸，摄盐量不能超过6克为宜。饮食上不要过咸，要少吃含胆固醇高的食物，如腰花，肝，肾等动物内脏。烹饪时应使用植物性油脂。七、与长期适当的运动，药物，饮食控制相结合。八、经常选择富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果等。9.含淀粉高的食品及中西式点心均应按计划份量食用，不可随意食用，以免吸收过量。少制糖分高的食品，如炼乳，果脯等。
